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哪些運(yùn)動對骨質(zhì)疏松有好處？

保密 | 0個月 2021-05-09 11:45:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：哪些運(yùn)動對骨質(zhì)疏松有好處？

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2021-05-09 11:57:07 我要投訴

在各類運(yùn)動中中低強(qiáng)度的運(yùn)動比較適宜，如步行，慢跑，健身操，太極拳，氣功，游泳、騎車等，包括床上的一些挺腰動作等，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。我不建議中老年人去爬山或爬樓梯進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@會對我們老年人原本就開始退變的膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生進(jìn)一步的損害

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

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溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>