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孔宇 海城正骨醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 心腦血管疾病、頑固性失眠、急慢性腸炎和急慢性胃炎等
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2021-05-06 12:00:43 我要投訴
女生練平板支撐的時(shí)間最少是50秒，男生最少一分鐘，能夠堅(jiān)持兩分鐘的效果是最好的，時(shí)間太短，鍛煉肌肉的效果不會(huì)很明顯，平板支撐對(duì)于核心肌肉群的力量以及穩(wěn)定都有非常顯著的效果，并不需要堅(jiān)持很久達(dá)到相應(yīng)效果就可以了，關(guān)鍵是要保證姿勢(shì)的正確
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