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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-04-25 22:56:54 我要投訴
頸椎操可以做頸部的米字操，首先讓頸部放輕松，然后用頸部在空中從左到右寫一個橫，從上到下寫一個數(shù)。其次在左上角、右上角各寫一點，最后在右后方和左后方各寫一撇一捺，即可完成米字操。但需要注意的是，在發(fā)病的急性期疼痛比較明顯時，不要進(jìn)行米字操訓(xùn)練，以免引起疼痛加重。另外，患者也可以通過聳肩、肩膀按摩的方式緩解肌肉緊張。需要注意的是，平時提倡的一些頸椎鍛煉方法有搖頭、擺腦、回頭望月等鍛煉方法并不可取。另外對于某些類型的頸椎病，比如脊髓型頸椎病，是不能做頸椎操的。
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