13歲的小孩該怎么減肥可以節(jié)食嗎？
保密 | 13歲 2021-04-05 20:27:07
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-05 21:09:49
13歲的小孩正在青春發(fā)育期，不能過(guò)度節(jié)食而減肥，減肥可以合理的飲食和有效運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜水果，主食以粗糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如魚(yú)蝦奶蛋，少吃甜食，飲料及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐和酌情減量，運(yùn)動(dòng)通?？梢赃x擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例游泳，散步，通常每天半小時(shí)。也可以打球，跑步，踢汽車(chē)，踢毽子，高抬腿，爬樓梯，仰臥起坐等有利于減肥
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