身高152，體重65
女 | 33歲 2021-03-23 16:16:50
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 想減肥，飯量減了一半，每天有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘，體重確減不下來，一直在減肥卻一直不見效
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2021-03-23 17:27:44 我要投訴
需要減肥的患者應(yīng)該按照自己的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，少吃油膩高糖，高脂類的食物，同時(shí)每天有30分鐘的運(yùn)動(dòng)，10分鐘的運(yùn)動(dòng)顯然是不夠的，只有入出少，運(yùn)動(dòng)多才能達(dá)到減肥的效果，如果只是蜻蜓點(diǎn)水，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，達(dá)不到減肥的效果
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