醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-29 18:24:50 我要投訴
病情分析：骨胳肌的鍛煉方法，男女是一致的：第1點，是補充足夠的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，例如牛肉、雞蛋等，通過補充足夠的營養(yǎng)供給肌肉纖維的生長發(fā)育。第2點，是體育鍛煉，尤其是無氧的運動。比如跑步、器械鍛煉、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，不同的鍛煉方式鍛煉不同的肌肉。想要練出一身比較勻稱的肌肉，女性可以通過韻律操、游泳、跳舞等鍛煉到達。
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