頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防

      頸椎病是以退行性變?yōu)橹鞯募膊。瑫r受多種因素影響，如生活習(xí)慣、職業(yè)、外傷、遺傳等。因此，做好頸椎病預(yù)防工作，可以防止頸椎病的發(fā)生。主要措施包括：1、改善和調(diào)整睡眠姿態(tài)?；颊咝枰褂密浻?、高度（與一側(cè)肩寬相同）合理的枕頭，床鋪軟硬合適。2、工作中保持良好的姿勢，切忌長時間低頭工作、勞動，從事電腦、刺繡等工作者應(yīng)經(jīng)常改變頭頸體位。3、出現(xiàn)頸部不適時可以佩戴頸圍或進(jìn)行牽引。4、堅(jiān)持做頸保健操，在此過程中動作要舒緩，切忌急速搖擺、旋轉(zhuǎn)。5、鍛煉頸背部肌肉，即雙手十指交叉抱于頭枕后，頭用力向后抵手，手用力向前摟抱形成反向作用。6、頸背部按摩對預(yù)防頸椎病也有一定作用。7、注意全面營養(yǎng)，預(yù)防頸部外傷。