焦慮失眠有沒有什么快速入眠的方法

女 | 17歲 2021-03-01 02:07:53 2人回復(fù) 來(lái)自九江市

健康咨詢描述：明天要上學(xué)，但是突然很焦慮睡不著，之前因?yàn)榻箲]癥有好好吃藥但是今晚控制不住情緒很焦慮，導(dǎo)致失眠，不知道怎么辦，想問問這種情況有沒有快速入眠的方法

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱贊：3

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-03-01 02:35:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，你是有焦慮這種情緒不穩(wěn)定的情況的，之前吃藥，不知道今天晚上為什么沒有吃藥？明天要上學(xué)又擔(dān)心沒有精力，所以這樣想著越想越睡不著覺。
      指導(dǎo)意見：
      如果不用藥物的話，我覺得最好的辦法就是。報(bào)上你的一本書去看書看書，總有看累的時(shí)候，然后把書一扔就睡著了

蔣泉二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 性冷淡,失眠,手淫，同性戀，幼教初戀，厭學(xué)，高考，幫助網(wǎng)友：3583

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-03-01 04:32:05 我要投訴

      病情分析：
      本身有焦慮癥，沒有吃藥會(huì)影響情緒，導(dǎo)致失眠，一般情況下是有強(qiáng)迫心理，不斷陷入不必要的思考，而入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的現(xiàn)場(chǎng)，越想快擺脫問題就越受問題困擾，建議恢復(fù)吃藥，原來(lái)的抗焦慮藥是有安眠的作用，可以有效幫助入眠。另外也可以練習(xí)一下腹式呼吸，借助放松訓(xùn)練累緩解情緒，轉(zhuǎn)移注意力，離開強(qiáng)迫思維的陷阱。