幾年都是熬夜睡不著晚上根本就睡不著白天能睡一

      病情分析：
      這種情況可能是由于一種睡眠質(zhì)量不好，生活不規(guī)律而引起的睡眠不好，就會(huì)出現(xiàn)情緒的緊張和焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己放松下來(lái)，平時(shí)要注意生活的規(guī)律性，早睡早起不要熬夜調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，睡眠質(zhì)量好了，你的情緒也就得到。緩解了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，已經(jīng)有幾年的時(shí)間，作息不規(guī)律，而且這樣長(zhǎng)期發(fā)展下去的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)你的身體和心理都會(huì)有一定的影響
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟愕淖飨⒉灰?guī)律，所以生物鐘的紊亂導(dǎo)致你現(xiàn)在身體應(yīng)該就有不適的反應(yīng)，正常情況下，每個(gè)人都應(yīng)該在晚上的11點(diǎn)之前睡覺(jué)，然后早晨七點(diǎn)之前起床，這是自然的規(guī)律，這樣的作息規(guī)律才利于身體和心理的健康，希望你糾正你的作息規(guī)律

      病情分析：
      晚上熬夜睡不著，而白天能睡一天?？紤]是睡眠節(jié)律紊亂，睡眠時(shí)間顛倒，會(huì)影響白天的正常工作和生活。也會(huì)影響你的身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要對(duì)這種情況要進(jìn)行積極的調(diào)整。想一下子調(diào)整過(guò)來(lái)很難。可以每天先早起一個(gè)小時(shí)，到每天早起兩個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)等。慢慢兒調(diào)整到正常的做息時(shí)間，然后要規(guī)律作息時(shí)間，不能熬夜。給自己確定生活目標(biāo)，一旦有了目標(biāo)，就有了方向和動(dòng)力。
      以上是對(duì)“幾年都是熬夜睡不著晚上根本就睡不著白天能睡一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！