腰部兩坨肉怎么減

      你好，減腰部兩坨贅肉的方法有很多，需要運動和飲食相結(jié)合，首先，運動方面可以做瑜伽運動，瑜伽是很受歡迎的一種減肥運動，對于減掉腰部贅肉有一定作用，還對形體的塑造有一定好處。每天做呼啦圈也是腰部贅肉的好方法，可以有效的鍛煉腰部每一個肌肉群，使其堆積的脂肪氧化、消耗。其次，飲食方面要補充纖維素，要多吃蔬菜、水果，比如蘋果、櫻桃，菠菜等，含有豐富的維生素和果膠，補充蛋白質(zhì)和纖維素有利于人體免疫力提高，可以抑制體內(nèi)脂肪增生，有效減少脂肪。主食應(yīng)該多以粗糧、素食為主，粗糧、素食所含的熱量脂肪較少，對減掉腰部贅肉有一定幫助，減腰部贅肉需要運動和飲食相結(jié)合，才能快速有效達到減腰部兩坨肉的目的。