腰部脂肪怎么減？

      我想要減肥瘦身，建議您制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，要管住嘴邁開(kāi)腿，多吃新鮮的蔬菜和水果，在飲食控制的同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)便秘的也會(huì)有一定的緩解作用。逐步的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，兩者結(jié)合持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果

      建議長(zhǎng)期釆用科學(xué)健康有效的減肥方法，首先控制飲食，有便秘癥狀，建議低脂低碳水化合物低熱量富膳食纖維飲食，忌暴食暴飲，忌零食油炸膨化食品，七成飽即可，尤其晚餐更要注意。其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，尤其是腰腹部的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、呼拉圈、游泳、廣場(chǎng)舞等，腹部按摩也可改善便秘，每天至少1當(dāng)，小時(shí)。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。