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如何克服一個(gè)人不敢睡的問(wèn)題
保密 | 0個(gè)月 2021-02-10 19:25:57
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健康咨詢描述： 如何克服一個(gè)人不敢睡的問(wèn)題
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鄭志君 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-02-10 20:40:44 我要投訴
一定要樹(shù)立強(qiáng)大的自信，不斷的給與自我正面的鼓勵(lì)和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能夠一個(gè)人睡覺(jué)。也應(yīng)該適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱呐d趣愛(ài)好，可以讀讀書(shū)。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)都是可以的，適量的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的生活，尤其是總是一個(gè)人不敢睡覺(jué)的時(shí)候，多喝一杯溫牛奶。
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