晚上不敢一個人睡覺，不敢一個人上樓梯

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述你的年齡段是可以理解的。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，跟家人溝通一下，多陪陪你，大了就好了，希望我的回答對你有所幫助。

      病情分析：
      這是一種深夜恐懼癥，恐懼心理的自我調(diào)節(jié)方法：1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
      指導(dǎo)意見：
      4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解。

      病情分析：
      你的這種情況我看了一下一般考慮是精神抑郁癥建議去醫(yī)院看看。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述情況我看了一下一般建議你去正規(guī)醫(yī)院看看在做治療方案。
      以上是對“晚上不敢一個人睡覺，不敢一個人上樓梯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！