健康咨詢描述: 放假了得有10多天了,每天都在同一個地方窩著,還自己一個人,一開始還好,就這幾天連著不太高興,剛才又哭了,不知道為啥,還不餓,沒有動力寫作業(yè),寫作業(yè)還是集中不了注意力,然后每天只能埋怨自己不學(xué)習(xí),真的痛苦。只有在和別人聊天的時候才能好點(diǎn),自己一呆著又開始了,不知道為啥我平時上學(xué)的時候每天都很開心,一到假期就心情不好。
病情分析:
當(dāng)自己心情不好的時候心里想的是什么?或者說頭腦中有閃過什么畫面嗎?再一個看一下自己的想法是否偏消極?
指導(dǎo)意見:
因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面情緒就會低落,所以要去調(diào)整自己的想法積極向上,多去關(guān)注積極的一面,這樣才會有積極的情緒。雖然自己一個人,但是也要去做些其他活動來充實(shí)生活。
病情分析:
自己一個人在家,感覺到很悶,這時候來要做自己喜歡做的事情,可以發(fā)展一下自己的興趣和愛好,可以嘗試著做一些事
指導(dǎo)意見:
已經(jīng)放假了,可以在家做一些家務(wù)活,做一些飯菜,抱著家人大嫂打掃房間,自己整理一下內(nèi)務(wù),可以聽聽音樂,看看自己喜歡看的書,也可以學(xué)著畫畫
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),上學(xué)時候可以開開心心生活,放假之后不愿意說話,情緒低落,考慮是有抑郁癥傾向的。
指導(dǎo)意見:
首先應(yīng)該自己明確病因采取針對病因進(jìn)行調(diào)理,把心里面壓抑事情全部傾訴出來,多選擇自己感興趣或開心快樂事情做,遇到事情多和父母交流,希望父母可以支持理解自己,陪伴自己共同去面對現(xiàn)實(shí)問題的。
以上是對“感覺自己在家憋的抑郁了,難受啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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