感覺自己在家憋的抑郁了，難受啊

      病情分析：
      當(dāng)自己心情不好的時候心里想的是什么？或者說頭腦中有閃過什么畫面嗎？再一個看一下自己的想法是否偏消極？
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面情緒就會低落，所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去關(guān)注積極的一面，這樣才會有積極的情緒。雖然自己一個人，但是也要去做些其他活動來充實(shí)生活。

      病情分析：
      自己一個人在家，感覺到很悶，這時候來要做自己喜歡做的事情，可以發(fā)展一下自己的興趣和愛好，可以嘗試著做一些事
      指導(dǎo)意見：
      已經(jīng)放假了，可以在家做一些家務(wù)活，做一些飯菜，抱著家人大嫂打掃房間，自己整理一下內(nèi)務(wù)，可以聽聽音樂，看看自己喜歡看的書，也可以學(xué)著畫畫

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，上學(xué)時候可以開開心心生活，放假之后不愿意說話，情緒低落，考慮是有抑郁癥傾向的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該自己明確病因采取針對病因進(jìn)行調(diào)理，把心里面壓抑事情全部傾訴出來，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做，遇到事情多和父母交流，希望父母可以支持理解自己，陪伴自己共同去面對現(xiàn)實(shí)問題的。
      以上是對“感覺自己在家憋的抑郁了，難受啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！