28歲，男，早上醒來覺得晚上一直沒睡好

      睡眠質(zhì)量不好可以多吃點(diǎn)起到安神補(bǔ)腦功效的食物，比如可以吃點(diǎn)大棗或者是核桃，也可以睡前喝點(diǎn)熱牛奶，這樣可以幫助改善您的睡眠的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

      指導(dǎo)意見：
      你的癥狀有可能和缺鈣有關(guān)，缺鈣的時(shí)候，神經(jīng)興奮性增高可以影響睡眠，需要檢查個(gè)微量元素，缺鈣可以用葡萄糖酸鈣治療，另外還有可能是腦神經(jīng)衰弱所致，這種原因可以試用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)。