情緒很容易就崩潰大哭

      病情分析：
      進(jìn)入青春期后，人的煩惱增多，情緒也開始失控。還有就是睡眠不足，也容易情緒暴躁。每天要保證8小時(shí)睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      1.每天堅(jiān)持十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩，瑜伽等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以改善身體狀況，釋放不良情緒。
      2.跑步時(shí)，或者其他鍛煉時(shí)，旁邊沒人時(shí)可以大聲喊一喊，唱唱歌釋放不良情緒。
      3.晨讀時(shí)，也可以大聲背背書，釋放不良情緒。
      4.飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)。
      5.有什么心事多跟家人，信任的朋友說一說，可以獲得足夠的情感支持。

      病情分析：
      晚上好，從你說的情況來看，主要是抑郁癥表現(xiàn)，所以算是一種病了，不是平常的情緒波動(dòng)。這與各種壓力積聚，消極壓力應(yīng)對風(fēng)格，家庭環(huán)境，親子關(guān)系等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      類似的情況如果經(jīng)常發(fā)生，那么，要和家長說一下，需要盡快去醫(yī)院看一下心理門診，需要服藥治療調(diào)理。
      平時(shí)心里有什么委屈，需要，痛苦，要和家人，朋友聊聊，不能自我封閉，總是一個(gè)人呆著。他人的理解，體諒，鼓勵(lì)，陪伴可以放松心身，獲得好的心情。