有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 感覺很困但是睡不著怎么辦
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梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式
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2021-01-10 18:31:23 我要投訴
你所說的這種感覺很困，但是睡不著應(yīng)該怎么辦？首先來說需要平時(shí)養(yǎng)成良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，其次學(xué)會(huì)多和周圍人溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，另外白天少睡。其次，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶。第三可以服用一些抗焦慮和調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的一些藥物幫助。
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