老是睡眠不足該怎么辦

      現(xiàn)在您的情況可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下自己的睡眠，比如每天要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，至少運(yùn)動(dòng)60分鐘，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，然后在睡前不要刺激自己，不要看太刺激的電影、書(shū)籍，還可以服用一段時(shí)間安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

      你青少年來(lái)說(shuō)一般的睡眠時(shí)間應(yīng)該在八個(gè)小時(shí)左右。七個(gè)小時(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較短并且睡眠質(zhì)量不好所以照常比較困的癥狀。在白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的活動(dòng)避免午休可以在睡前口服安神補(bǔ)腦液來(lái)對(duì)癥治療。放松心態(tài)，不要有過(guò)多的焦慮的情緒。