睡覺(jué)凌晨總是早醒而且多夢(mèng)
男 | 21歲 2020-12-13 22:15:17
1人回復(fù)
來(lái)自大連市
健康咨詢描述： 這學(xué)期總是早醒，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，晚上11點(diǎn)半入睡很快，但是凌晨3點(diǎn)總是醒來(lái)。醒了之后很難繼續(xù)睡著，現(xiàn)在總是胡思亂想，已經(jīng)持續(xù)個(gè)多月了。
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2022-11-03 01:08:08 我要投訴
根據(jù)你所說(shuō)的情況，最近經(jīng)常凌晨3點(diǎn)醒來(lái)，然后很難再繼續(xù)入睡，有可能是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大或生活壓力過(guò)大而導(dǎo)致的。建議睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以喝一杯熱牛奶，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。
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