腰椎疼痛自我鍛煉的方法是什么

      這種情況的話(huà)可以進(jìn)行一定的疼痛時(shí)期，注意休息臥硬板床，用鎮(zhèn)痛活血化瘀的藥物，還可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練理療，在不太疼痛的情況要注意鍛煉腰背部的肌肉力量，用3.5點(diǎn)支撐小飛燕鍛煉的，可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練理療。

      得了腰椎疼痛，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，可以進(jìn)行小燕飛和五點(diǎn)支撐鍛煉腰背肌，配合口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療。