我身高1米90，腳底是平的，沒有足弓。??！跑完三圈
男 | 15歲 2020-10-16 18:07:43
1人回復(fù)
來自天津市
健康咨詢描述： 我身高1米90，腳底是平的。沒有足弓，跑完三圈之后，腿部非常的疼痛，尤其是膝蓋以下的部分。特別疼。如何緩解？還有如何提升跑步的速度。就是對于沒有足夠的我。
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2020-10-16 20:00:33 我要投訴
你好，如果是扁平足，你的整個(gè)足弓是平的，在長時(shí)間跑步時(shí)就會(huì)導(dǎo)致小腿和腳部出現(xiàn)疼痛，或者在負(fù)重或彈跳時(shí)也應(yīng)該感到疼痛。建議你可以用功能性鞋墊，每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操等。平時(shí)行走要注意腳不要內(nèi)扣，糾正走八字步的習(xí)慣?；顒?dòng)時(shí)要盡量穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育，平時(shí)穿鞋要大小合適。
2020-10-16 23:46
ask91145117dg
追問
什么是功能性鞋墊？
2020-10-17 08:17醫(yī)生回答：
去醫(yī)療器械買專門用于扁平足的鞋墊
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