想減肥，咨詢一下飲食
健康咨詢描述： 我身高166-167cm，體重晚上稱的時候是53.3kg，我現(xiàn)在想瘦到50kg，但是不想運動，怎么改變飲食來瘦到這個體重??？最好是盡量不傷害身體又比較快的，現(xiàn)在在上大學(xué)，只能吃食堂，沒條件吃水煮菜還有雞胸肉什么的.
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19歲的女生減肥除了飲食控制以外，建議多做運動，因為這個年齡比較輕，建議每天堅持有氧運動，至少一小時以上，比如經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等飲食，還是要清淡一些，不要吃油炸的食物。
特別不喜歡運動，之前試過轉(zhuǎn)呼啦圈，但是導(dǎo)致排便很難，也放棄了，有沒有辦法只靠飲食瘦下來呢？
減肥必須靠飲食以及運動，單純飲食控制不會成功。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，身高體重值在正常范圍之內(nèi)。不需要減肥。
指導(dǎo)意見：
建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時作息，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧。少吃油濺油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，
學(xué)校里沒有粗糧這種主食，我要是想減肥，米飯、面條、餃子這三種主食哪個熱量低一些??？
你好，這些都是細(xì)糧，熱量差不多，少吃主食，多吃蔬菜水果。也要適當(dāng)活動活動，有利于減肥及身體健康。
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