在家減肥跳繩，跳了4天膝蓋外側(cè)痛

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與跳繩運(yùn)動(dòng)的力度太大了，引起的膝關(guān)節(jié)扭傷或者韌帶拉傷有關(guān)，
      指導(dǎo)意見：
      建議你剛開始的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，跳繩的速度不要太快，從小幅度開始逐漸加大力度，這樣就可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，現(xiàn)在可以停止跳繩運(yùn)動(dòng)，局部噴灑云南白藥氣霧劑治療一段時(shí)間再觀察情況。

      你好，隨年齡增長，膝關(guān)節(jié)有不同程度的退行性變。急性期減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，不易宜劇烈活動(dòng)。外涂扶他林軟膏或貼活血止痛膏。日常多做這個(gè)動(dòng)作，不但可以加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，還可增加器關(guān)節(jié)的潤滑。坐姿，大小腿成90度?？嚹_背，伸直腿，保持五秒鐘。然后放松。如此反復(fù)做二三十次，每天進(jìn)行次數(shù)不限。關(guān)于減肥，您可以選擇膝蓋不受力的其他運(yùn)動(dòng)方式。如平板支撐，呼啦圈，引體向上，仰臥位的各種體式。祝好！
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況很正常，這是因?yàn)槠綍r(shí)設(shè)怎么運(yùn)動(dòng)，一下子連續(xù)幾天激烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的。
      指導(dǎo)意見：
      目前建議先休息幾天，局部做做按摩，也可以熱敷，過幾天就會(huì)緩解，運(yùn)動(dòng)要慢慢來，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量過幾天就會(huì)好。
      
      以上是對(duì)“在家減肥跳繩，跳了4天膝蓋外側(cè)痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！