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失眠,睡不著,壓力大

男 | 18歲 2020-09-29 00:58:54 3人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述: 大腦不受控制的活思亂想,導(dǎo)致無法休息,注意力不集中,有什么心里助眠的方法嗎?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2020-09-29 08:16:35 我要投訴

      病情分析:
      這種情況是情緒的一種焦慮的表現(xiàn),要注意讓自己放松自己的興趣,緩解自己的緊張感和焦慮感,有的時候情緒緊張焦慮也會引起一些身體的異常。
      指導(dǎo)意見:
      平時要注意多做做運(yùn)動,多想一些開心的事,緩解自己的緊張和焦慮,培養(yǎng)自己的一些業(yè)余愛好自己釋放內(nèi)心的壓力感
      

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫(yī)院   主任護(hù)師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:6251
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2020-09-29 08:17:56 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你描述的問題,失眠睡不著,壓力大,胡思亂想,建議您做自我調(diào)節(jié),不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見:
      建議您作息時間要規(guī)律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,不喝濃茶,不喝咖啡,減少白天睡眠時間,可用橡皮筋套在手腕上,當(dāng)出現(xiàn)胡思亂想時,用力拉橡皮筋,使其彈力回縮,產(chǎn)生疼痛,如此反復(fù),長期這么做,會受到良好的效果,適當(dāng)運(yùn)動,勞逸結(jié)合。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2020-09-29 08:57:27 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀主要就是注意力不集中,導(dǎo)致無法正常休息。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是高三的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大的,現(xiàn)在又休息不好,這樣會惡性循環(huán)的,多跟同齡人交流,看看別人都是什么狀態(tài),對你幫助很大的,也可以睡前聽聽喜歡的音樂,催催眠。
      
      以上是對“失眠,睡不著,壓力大”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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