睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

女 | 20歲 2020-09-26 08:10:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：在一個(gè)新宿舍里已經(jīng)20多天了，然后我感覺(jué)我在宿舍里面對(duì)聲音尤其敏感，有一點(diǎn)聲音也睡不著，然后買(mǎi)了耳塞耳罩有一點(diǎn)緩解，但是還是可以聽(tīng)到，舍友基本十一點(diǎn)多關(guān)燈，我大概在關(guān)燈之后躺一會(huì)才能睡著，而且半夜總會(huì)醒一次，早晨也會(huì)早早地醒了（包括周六周日），有什么方法能改善我的睡眠嗎

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2023-01-04 10:13:43 我要投訴

如果想改善睡眠質(zhì)量，首先要保持良好的睡眠環(huán)境。室內(nèi)的溫度濕度要相對(duì)恒定，而且不能出現(xiàn)強(qiáng)光及噪音的刺激。同時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài)，因?yàn)榇蟛糠值氖吲c情緒都有一定的關(guān)系，所以心理治療對(duì)于改善睡眠也有很大的幫助。