最近脾氣暴躁，控制不住自己

      病情分析：
      你最近這段時(shí)間脾氣很不好，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣，一直努力控制自己，就是控制不住，你真想改變，不知道怎么辦。
      指導(dǎo)意見：
      如果說你的脾氣不是天生的這樣，那么一定是生活中有什么事情不如意，才會(huì)讓人脾氣情緒失態(tài)。要么是最近工作壓力太大，或者經(jīng)濟(jì)緊張或者有一時(shí)解決不了的事情等等，人只有在舒服的環(huán)境里，才會(huì)真正的心情愉快。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)情緒失控，一般與個(gè)人的性格有著直接的關(guān)系，性格又受原生家庭教養(yǎng)方式和個(gè)人的成長經(jīng)歷有關(guān)。再說性格脾氣也受一定的遺傳因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，不管遇到什么事情，首先要保持冷靜，要養(yǎng)成換位思考的習(xí)慣。其實(shí)人生氣的時(shí)候都是在沒有辦法的情況下才會(huì)導(dǎo)致情緒失控，發(fā)泄過后又感到非常后悔。事情解決不了，還影響了身心健康。建議手腕上套上一個(gè)橡皮筋，情緒想沖動(dòng)時(shí)，可以拉動(dòng)橡皮筋，使手腕皮膚感到疼痛，同時(shí)做深呼吸，放松身心，這樣堅(jiān)持下去，這種暴躁的脾氣會(huì)有所收斂的。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近脾氣暴躁，控制不住自己的脾氣。
      指導(dǎo)意見：
      不知道最近在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，任何問題的出現(xiàn)都不是無緣無故的，通常是和誰發(fā)脾氣多，比如家人朋友還是同事，建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕焦慮情緒，減少發(fā)脾氣的機(jī)會(huì)，達(dá)到身心放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三去三甲醫(yī)院的心理門診找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。第四你也可以做做我發(fā)給你的心理測試，SCL90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。
      
      以上是對“最近脾氣暴躁，控制不住自己”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！