健康咨詢描述: 進(jìn)入新學(xué)校之后不想說話,心里悶,不得勁難受,每天茶飯不思,心里委屈老么想哭,想家,對這個(gè)學(xué)校充滿著恐懼感,進(jìn)入這個(gè)城市就不是很好,本來挺活潑的一個(gè)人現(xiàn)在一句話也不想說,抑郁
病情分析:
您好!首先非常感謝您的信任。進(jìn)入一個(gè)新學(xué)校后不想說話,想家,想哭。人進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境,和原來的生活習(xí)慣都不一樣。這是很正常的表現(xiàn)。接納自己的情緒。隨著時(shí)間的流逝,一切都會好起來。我也相信你有能力改變自己。如果長時(shí)間走不出來,感到痛苦,影響到自己的正常的生活和學(xué)習(xí)燈,建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
指導(dǎo)意見:
一點(diǎn)小建議
1.生活中有壓抑感,學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br /> 2.生活中勞逸結(jié)合,有規(guī)律,夜間早休息??蛇m度鍛煉身體,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度,以免加重身心負(fù)擔(dān)。
3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒,如大哭,唱歌,跑步,爬山,寫日記,和信任的人傾訴等
5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果長期情緒得不到改善的話,需要去醫(yī)院面診
7.定期做心理咨詢。
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