晚上睡不著覺想睡覺也睡不著

      晚上睡不著覺，想睡覺也睡不著，這種情況有可能是壓力過大，或者是過于勞累造成的，建議你保持心情愉快，養(yǎng)成定時睡眠的好慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，平時不要過于勞累，要注意休息。
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在入睡困難的情況，而且連續(xù)幾天的入睡困難確實會給人帶來各種不適和煩惱，出現(xiàn)這個問題的原因很多，但幾天的的時間尚不足以診斷疾病，我們還要針對原因進行調(diào)節(jié)！
      指導意見：
      1.日間適當鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      

      病情分析：
      失眠是和壓力以及情緒都有很大的關(guān)系，一般是遇到事情心情不好容易出現(xiàn)焦慮抑郁表現(xiàn)導致失眠。
      指導意見：
      你目前已經(jīng)有好幾天時間了，我建議首先需要調(diào)節(jié)心情，睡前溫水泡腳，喝點牛奶，盡量讓自己放松，不要玩的太久。另外可以服用一些安神的中成藥物來調(diào)理睡眠。
      
      以上是對“晚上睡不著覺想睡覺也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！