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情緒不高，感覺整個(gè)人出現(xiàn)問題

女 | 19歲 2020-09-15 11:55:48 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：心情時(shí)常忽高忽低，能感覺出自己心情不好，但沒辦法調(diào)節(jié)，不能控制，心里感覺到悶，容易受一些外界環(huán)境影響，對(duì)周圍環(huán)境的關(guān)注度下降，逐漸注意不到認(rèn)識(shí)的人，有種沉靜在自己的世界，但其實(shí)自己什么都沒做、沒想。

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2022-11-09 11:04:53 我要投訴

      病情分析：
      您好！首先非常感謝信任！一段時(shí)間內(nèi)有抑郁焦慮情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)。如果長時(shí)間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
      好好愛自己，照顧好自己！
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。