我感覺自己很抑郁焦慮

      這種情況建議你養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，可以聽聽輕音樂，幫助睡眠，不要喝濃茶或濃咖啡，也不要吃的過飽，以免影響睡眠，建議你放松心情，緩解壓力，不要過于勞累。
      

      從你目前所描述的這些情況來看，你所說的問題考慮屬于較為明顯的焦慮抑郁。作為目前建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時需要到精神心理科進一步就診，接受心理輔導(dǎo)和藥物治療，會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，最近四天入睡困難，失眠，想哭，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可用谷維素，刺五加，維生素B1調(diào)節(jié)，作息時間有規(guī)律，早睡早起，不熬夜，身心放松，控制好自己的情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，適當運動，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“我感覺自己很抑郁焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！