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長時間不運(yùn)動，現(xiàn)在跑步，導(dǎo)致膝蓋疼

男 | 23歲懸賞2個健康幣 2020-09-03 08:47:58 2人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：長時間沒有運(yùn)動，這一段減肥，開始運(yùn)動，每天跑個七八公里，就膝蓋疼，休息了兩天，不太疼了，有繼續(xù)跑，膝蓋又開始疼，就是不能彎曲，一彎曲就疼，

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2020-09-03 08:49:38 我要投訴

      病情分析：
      你這是典型的高強(qiáng)度的運(yùn)動導(dǎo)致的。膝蓋受損?？茖W(xué)的運(yùn)動鍛煉是循序漸進(jìn)。既然是受傷了，就需要休息。
      指導(dǎo)意見：
      減輕運(yùn)動的強(qiáng)度。否則很容易出麻煩。運(yùn)動減肥以及飲食控制減肥。都需要長期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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2020-09-03 08:49:44 我要投訴

      病情分析：
      這個和你運(yùn)動過量是有關(guān)系的，因?yàn)槟汩L時間不運(yùn)動，一開始別運(yùn)動那么長時間。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況先別跑了，然后每天用熱毛巾做做熱敷，過幾天就好了。改成快走吧，或者散步都行，這個也可以起到減肥的作用。