夜里睡不著白天總犯困

      你好，很樂意為你服務(wù)，根據(jù)你描述的情況和臨床癥狀。你的這種情況主要是夜間休息不好導(dǎo)致?？赡芎蛢?nèi)分泌的功能紊亂也有一定關(guān)系。建議你最好到醫(yī)院的中醫(yī)科就診。將情況向醫(yī)生講明，吃中草藥進行調(diào)理治療應(yīng)該會好轉(zhuǎn)的。
      

      你好，您今年23歲。根據(jù)你描述的這種情況。晚上睡不著，白天犯困。你的生物鐘有些亂了。需要調(diào)整一下。晚上，一定要睡好。晚上可以吃小米粥。喝溫?zé)崤Ｄ?。每天晚上睡前泡腳半小時。這些都有助于睡眠。然后晚上一覺醒來。不要玩兒手機。不管是睡著還是睡不著。都要閉眼休息?？梢跃毩?xí)數(shù)數(shù)，控制一下自己。時間久了就會調(diào)整過來的。還有一種深呼吸的方法，你可以試一下。用鼻子吸氣四秒。然后憋氣七秒。最后再呼氣八秒。做三次循環(huán)后就能感到有睡意。堅持六到八周。睡眠充足了。白天也就不會有犯困的情況。每天中午可以小睡一會兒。不要時間太長?？梢栽囋嚳?。祝健康！
      

      病情分析：
      您的生物鐘紊亂了，睡眠不足，才會導(dǎo)致黑眼圈嚴重，精神狀態(tài)不佳，白天就會特別困。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天盡量將所有的工作做完，爭取在晚十點左右上床，睡前不要看激烈的影視作品，不玩手機，作息規(guī)律，放松心態(tài)，無精神壓力，增加營養(yǎng)，堅持一段時間，就會恢復(fù)正常的。必要時可以口服刺五加腦靈液。
      
      以上是對“夜里睡不著白天總犯困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！