您好，我很容易緊張然后還頭發(fā)抖

      容易緊張發(fā)抖是由于人在情緒緊張、激動(dòng)的時(shí)候交感神經(jīng)興奮所導(dǎo)致的。是一種正常的生理現(xiàn)象，俗稱(chēng)“怯場(chǎng)”。人在緊張的時(shí)候，人體腎上腺素分泌增多，導(dǎo)致心跳呼吸加快，出汗，肌肉興奮性增高，出現(xiàn)不自主收縮引起身體或者手部發(fā)抖，嚴(yán)重的緊張發(fā)抖是一種焦慮癥的表現(xiàn)。對(duì)于緊張發(fā)抖可以從以下方面來(lái)緩解：第一、在緊張發(fā)抖的時(shí)候做深呼吸運(yùn)動(dòng)，或者是嘆口氣來(lái)緩解緊張狀態(tài)。第二、就近扶持身邊的物體或者桌椅，緩解手抖。第三、要多參與集體活動(dòng)，主動(dòng)發(fā)言，主動(dòng)和別人交流，從心理上克服緊張的情緒。第四、嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)需要運(yùn)用抗焦慮藥物來(lái)治療。