心里靜不下來，真的很害怕高考

      根據(jù)你的描述，心里靜不下來，真的很害怕高考，這屬于考前綜合癥，建議你放松心情，出去走走，散散心，聽聽輕音樂，舒緩情緒，把高考當(dāng)做平時(shí)的考試就可以了。如果過于緊張的話，可以到醫(yī)院的精神心理科就診。
      

      根據(jù)你的描述，你的情況主要是因?yàn)榭荚噹淼膲毫υ斐傻摹ｉL(zhǎng)期壓力過大，有可能出現(xiàn)焦慮癥或者抑郁癥。需要放平心態(tài)，減輕壓力，適度體育鍛煉，聽聽輕松的音樂。對(duì)于考試不要預(yù)設(shè)結(jié)果，注重平時(shí)努力學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)方法。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，在最關(guān)鍵的時(shí)期，現(xiàn)在靜不下心來，對(duì)高考擔(dān)心害怕。
      指導(dǎo)意見：
      不管這一個(gè)月里發(fā)生過什么事情，高考是最關(guān)鍵的，但是如果過度焦慮反而影響考試成績(jī)的發(fā)揮，但是有一點(diǎn)你要明白，適度焦慮更有利于高考成績(jī)的發(fā)揮。馬上就要高考了，這幾天建議你抽時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是在保證安全的情況下做運(yùn)動(dòng)，比如開始每天在操場(chǎng)做散步40分鐘，然后快步行走，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘，要比你坐在教室里靜不下心來，看書更有效率，你也可以做做呼吸放松練習(xí)，就是找個(gè)舒適的位置坐下來，閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再睜開眼睛，你會(huì)覺得自己很輕松很舒服，堅(jiān)持做幾天也會(huì)有很好的效果的。
      
      以上是對(duì)“心里靜不下來，真的很害怕高考”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身高中尤其是決定人生命運(yùn)的高考前是很容易引起不知足的高度緊張也會(huì)由于自我的完美主義性格，在理想和現(xiàn)實(shí)有一定差距時(shí)出現(xiàn)有自我價(jià)值感較低。同時(shí)有具體的小事件周邊場(chǎng)景影響到情緒是敏感和大腦皮層的條件反射而影響到近期的情緒波動(dòng)，不能很好的走出困境是會(huì)導(dǎo)致有偏執(zhí)的心理行為出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      以上的情況是需要先練習(xí)深呼吸以及放空大腦，盡量回憶之前安靜的做題的場(chǎng)景以及美好的校園環(huán)境，用好的向往來抵抗當(dāng)前的情緒異常，必要時(shí)可以配合專項(xiàng)的心理疏導(dǎo)進(jìn)行合理情緒療法。