自己心里裝不下事，一有事就緊張，例如考試等重大事情

      病情分析：
      遇到事情容易緊張，說(shuō)明自己的心理素質(zhì)不夠好，這種情況不能靠藥物調(diào)節(jié)，主要還是自己進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)不要去逃避事情，多鼓勵(lì)自己獨(dú)立的去完成一些事情，并且要多交際，每天都應(yīng)該去做一些興趣愛好的事情，這些都可以幫助提升綜合的心理素質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你表述的情況，你自己一有事就緊張，這種情況考慮是缺乏自信導(dǎo)致的，自卑的人不是一天倆天形成的，是一貫的消極思維形成的
      指導(dǎo)意見：
      要消除自卑沒有藥可以吃，只有積極改變自己，才能增強(qiáng)自信，平時(shí)多看書，提高自身修養(yǎng)，不斷充實(shí)自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，把目標(biāo)定的低些，每做完一件事就要鼓勵(lì)自己，慢慢增強(qiáng)自信，還有就是要鍛煉身體，身體強(qiáng)健了自信心也就有了。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述情況受環(huán)境因素的影響以及個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，在缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)以及經(jīng)歷的事件較少同時(shí)和自我處理事件能力比較欠缺，有性格較敏感時(shí)是容易引發(fā)有情緒的波動(dòng)。有重大事件的影響出現(xiàn)有緊張，也是大多數(shù)人都會(huì)遇到的應(yīng)急反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      日常遇到事件時(shí)，及時(shí)的進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練和對(duì)自我的能力進(jìn)行評(píng)估，尋找自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，同時(shí)有重大事件的影響時(shí)，建議與志同道合的人進(jìn)行討論或者通過釋放情感和壓力來(lái)改善當(dāng)前的處境?？梢赃M(jìn)行一些服務(wù)行業(yè)的鍛煉來(lái)提升自我的抗壓能力和內(nèi)身的素質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“自己心里裝不下事，一有事就緊張，例如考試等重大事情”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！