體重偏胖，怎么減肥？有點(diǎn)肚子

      病情分析：
      你好，根據(jù)身高體重判斷是屬于超標(biāo)的，需要采取科學(xué)的減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，通過運(yùn)動消耗體內(nèi)過多的脂肪，注意合理控制飲食攝入，少吃高熱量高油脂類食物
      

      病情分析：
      你好，可能由于防止疫情期間，打亂了正常的工作，學(xué)習(xí)，生活節(jié)奏，活動少，脂肪容易堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
      指導(dǎo)意見：
      建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動半個小時(shí)左右，運(yùn)動是最好的減肥方式，要持之以恒，不要一日曝，十日寒。
      
      以上是對“體重偏胖，怎么減肥？有點(diǎn)肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪
      指導(dǎo)意見：
      要配合運(yùn)動，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。