體重偏胖想求減肥方法

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥的方式是飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，每日三餐多吃蔬菜，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，適量蛋白質(zhì)攝入，不暴飲暴食，不吃夜宵，每天有氧運(yùn)動(dòng)如跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，再配合仰臥起坐減腰腹部贅肉，養(yǎng)成這種習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      減肥最安全的方式是通過(guò)飲食的控制，還有運(yùn)動(dòng)的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前最好是飲食方面多吃魚(yú)，多吃蔬菜，減少熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)去釋放熱量，比如游泳，練習(xí)瑜伽，跳操之類(lèi)的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你女，年齡36歲，身高155cm，體重124.5斤，想減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，考慮你可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，就是每天吃飯的時(shí)候少吃主食，適當(dāng)?shù)某允卟怂?，飯后半小時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，或其它的運(yùn)動(dòng)。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“體重偏胖想求減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！