有問必答網心理健康科 → 學習壓力大,害怕考試

學習壓力大,害怕考試

女 | 16歲 2020-04-06 23:06:05 2人回復 來自上饒市

健康咨詢描述: 因為文理分科,我成績倒數,現在在網上考試,我考的很高,我覺的我很努力,但是我又怕開學時的考試,自己很差怕老師同學說我這次是抄的,雖然我看了書

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孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網友:78766稱贊:2
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2020-04-07 09:27:06 我要投訴

      你在網絡上考試成績很好,在學校里考試成績差,像這種有可能是對考試環(huán)境不適應導致的。不要在意別別人的評價,別人想說什么,那是他們的事,因為嘴長在他們身上,聽不聽在我們自己,只要我們自己努力了,學的知識是我們自己的。我們不可能活在別人的語言里,順其自然。

2020-04-08 10:54 ask93013749w9 追問

可以怎樣客服考試恐懼癥

2020-04-08 14:04醫(yī)生回答:

首先把每一次考試當做一場課堂練習去想,其次在考前如果是比較重要的考試,可以去做個心理的治療,如果非常重要的考試,在這之前也可以適當的吃一些心得安,或者吃一些抗焦慮的藥。自己要學會放松。

李麗
李麗 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網友:9158
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2020-04-07 09:20:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得出你的情況,感覺學習壓力很大,同時也害怕考試,是不是平時考試的時候比較愛緊張,焦慮。
      指導意見:
      你在家里考得好,這也說明你是有實力的,你也努力了,平時考試不理想,有可能也是因為有考試焦慮的問題。這次考得好有可能與你的努力有很大的關系,也許別人在家里沒有你努力,所以他們落后了,而你成績上來了,因為每個人的智力水平、智商都是差不多的,只要自己努力學習,考試成績就一定能趕上來的。不要考慮別人怎么說,說什么只要自己做的違心無愧,只要自己努力就好。我們學習是為了我們自己的未來,為了改變自己的命運,沒必要看別人怎么說。

2020-04-08 10:54 ask93013749w9 追問

可以怎樣客服考試恐懼癥

2020-04-08 12:02醫(yī)生回答:

首先你要清楚,你每次考試的時候都會緊張焦慮嗎?如果是小考可以不必在意,如果是大考,比如高考,你可以在考試以前半個小時吃一片25毫克的倍他樂克,就會起到很好的效果的。但是需要找醫(yī)生面診后才能確定吃不吃藥。

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