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怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢

女 | 17歲 2020-03-28 14:37:08 8人回復(fù) 來(lái)自駐馬店市

健康咨詢描述: 是我試了好多方法都沒(méi)有減肥成功,有時(shí)減了一兩斤但是不到幾天又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)了

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-03-28 14:40:29 我要投訴

      減肥要持之以恒,這樣才能達(dá)到理想的減肥效果,短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。俗話說(shuō)得好,要想減肥一定要邁開(kāi)腿,管住嘴,說(shuō)的就是平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,打球,健美操,瑜伽等運(yùn)動(dòng),同時(shí)平時(shí)飲食要定時(shí)定量,不要暴飲暴食,少吃過(guò)油膩刺激的油炸食品,一日三餐不要過(guò)飽,每餐7分飽為宜,晚餐一定要少吃。睡前兩小時(shí)不要吃任何食物,多吃蔬菜水果少吃高糖類,高脂肪的食物。
      

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺(tái)縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱贊:1
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2020-03-28 14:42:16 我要投訴

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成,建議控制飲食,特別是晚飯要少吃,減少熱量的攝入,然后再再運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗,要有持之以恒的決心,只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。

2020-03-28 14:48 ask927529053a 追問(wèn)

做哪些運(yùn)動(dòng)?

2020-03-28 14:52醫(yī)生回答:

如果條件允許,可以選擇游泳運(yùn)動(dòng)。

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)外婦科常見(jiàn)病,多發(fā)病的護(hù)理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網(wǎng)友:25392稱贊:40
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2020-03-28 14:39:32 我要投訴

      病情分析:
      最有效而且不反彈的方法是飲食控制,并配合運(yùn)動(dòng)鍛煉并持之以恒。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議不食油膩食物,不吃零食甜食,不喝飲料啤酒,堅(jiān)持慢跑或快走每天40分鐘以上,也可以騎自行車。
      以上是對(duì)“怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2020-03-28 14:41 ask927529053a 追問(wèn)

如何運(yùn)動(dòng)?做哪些運(yùn)動(dòng)?

2020-03-28 14:42醫(yī)生回答:

慢跑或快走,也可以騎自行車,如果不喜歡上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也可以跳舞或者打球均可以。

韓玉敏
韓玉敏 邢臺(tái)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第二附屬醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 高血壓,消化不良,胃炎,腸炎,泌尿系感染 幫助網(wǎng)友:20271稱贊:9
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2020-03-28 14:41:01 我要投訴

      病情分析:
      你好,通常有引起一些偏胖,主要還是飲食無(wú)節(jié)制,缺乏有效的活動(dòng)鍛煉會(huì)有形成引起脂肪囤積,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議,減肥需要時(shí)間過(guò)程,所以可以通過(guò)鍛煉,跑步,有氧運(yùn)動(dòng)等來(lái)減少多余脂肪,堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉會(huì)有不錯(cuò)的消退抑制燃燒脂肪效果。

2020-03-28 14:43 ask927529053a 追問(wèn)

可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)?

2020-03-28 14:45醫(yī)生回答:

比如跑步,跳繩,打球,騎車,徒步快走等,都會(huì)有減少多余脂肪,

2020-03-28 14:50 ask927529053a 追問(wèn)

還有別的運(yùn)動(dòng)嗎?

2020-03-28 14:51醫(yī)生回答:

這些就可以了,而且很方便,其它的需要去健身房鍛煉,游泳,瑜伽,現(xiàn)在不適合,

2020-03-28 14:58 ask927529053a 追問(wèn)

堅(jiān)持兩周掉幾斤?

2020-03-28 15:00醫(yī)生回答:

這是需要結(jié)合鍛煉強(qiáng)度,以及鍛煉時(shí)間,,最好以一個(gè)月為周期觀察消退減少情況,

劉霞
劉霞 阜城縣人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 白帶異常,月經(jīng)不調(diào),外陰瘙癢,子宮肌瘤、卵巢囊腫、 幫助網(wǎng)友:2188
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2020-03-28 14:41:10 我要投訴

      病情分析:
      你好,造成肥胖的原因多半跟飲食過(guò)度,運(yùn)動(dòng)量少有很大的關(guān)系。另外就是還有一部分遺傳因素。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,首先建議您控制自己的飲食量。少吃油炸食品少吃面食。適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跑步,騎自行車等。晚飯不要吃的太晚或者過(guò)飽。睡前可以做幾組平板支撐,最關(guān)鍵的是一定要堅(jiān)持。
      

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 混合痔,肛周膿腫,高位復(fù)雜性肛瘺 幫助網(wǎng)友:5888
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2020-03-28 14:41:27 我要投訴

      病情分析:
      你好,成人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105,上下浮動(dòng)10%都是正常范圍,正常減肥是沒(méi)有捷徑的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,無(wú)論采用哪種減肥方式,都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,最簡(jiǎn)單有效的減肥方式就是調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng),近視各種油炸有泥跡,高膽固醇類食物,一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配,增加新鮮蔬菜,水果粗糧的攝入,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),在一小時(shí)之上,這樣搭配需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,會(huì)收到很好效果。
      

崔傳芳
崔傳芳 滕州市濱湖鎮(zhèn)衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 心腦血管,胃炎,胃潰瘍,高血壓,冠心病,糖尿病等。 幫助網(wǎng)友:1246
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2020-03-28 14:42:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況,想減肥試了好多方法效果不好,想知道怎樣才能減肥?
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      根據(jù)你描述的情況,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不要著急。建議你一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)控制飲食,平日里堅(jiān)持體育鍛煉,鍛煉能增強(qiáng)抵抗力又能起到減肥的作用。
      
      以上是對(duì)“怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

賈葉娜
賈葉娜 邢臺(tái)醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校第二附屬醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 腦出血 頭部外傷 蛛網(wǎng)膜下腔出血等疾病護(hù)理 幫助網(wǎng)友:18703稱贊:11
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2020-03-28 14:45:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,導(dǎo)致形成一些脂肪,會(huì)有多種因素,和飲食無(wú)節(jié)制,長(zhǎng)期缺乏有效鍛煉活動(dòng),都會(huì)有引起,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議,形成比較明顯,可以通過(guò)鍛煉活動(dòng)來(lái)減少脂肪,比如跑步,騎車,徒步快走等都會(huì)起到不錯(cuò)的燃脂效果,同時(shí)也要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期。
      

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