怎樣在短時(shí)間內(nèi)減肥？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好最健康的減肥方式是飲食控制加上合理的運(yùn)動(dòng)。飲食控制要注意，減少主食的攝取,增加粗糧的攝取,主食(米飯,面條,饅頭等),粗糧(玉米,紅薯,小麥,蕎麥,糙米,黑米等)時(shí)刻牢記：管住嘴、邁開(kāi)腿!加油，利用零碎時(shí)間也可運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)起床時(shí)或睡前做仰臥起坐,課間跳跳繩,課外活動(dòng)時(shí)間跑跑步、打會(huì)兒球都是可以的。
      

      短時(shí)間減肥的話(huà)，建議應(yīng)該多吃高蛋白的食物，同時(shí)多吃一些新鮮的水果，蔬菜。不吃零食，油膩和油炸類(lèi)的食物，同時(shí)一定要適當(dāng)增加鍛煉，保持良好的生活作息，運(yùn)動(dòng)鍛煉后一定要及時(shí)拉伸，保持良好狀態(tài)，這樣才能在短時(shí)間減肥。