控制不了情緒，想哭，尖叫

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中，考慮目前是存在抑郁情緒的，而且你說散步，聽音樂都效果不理想，但還是建議你進行積極的自我調節(jié)，如果積極的自我調節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      給你幾個自我調節(jié)的建議：第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！

      病情分析：
      你要找到自己情緒最終的原因，我們的情緒不會無緣無故的就不好，應該是發(fā)生了什么事情，壓抑了自己。長期情緒得不到緩解，就會造成這樣的情況發(fā)生。
      指導意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當調整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習自我放松訓練。
      如果情緒得不到緩解，就和家長說去三甲醫(yī)院進行了一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進行系統(tǒng)的治療

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你會感覺別人都好，就是自己不好，而且自己的情緒還不想給別人看見。我們不知道為什么會對自己有這樣的評價。
      指導意見：
      事實上我們每個人都不完美。為什么會看到別人的優(yōu)點，看不到我們自己的優(yōu)點，這究竟是誰讓我們這么做的，為什么那么狠心？
      
      以上是對“控制不了情緒，想哭，尖叫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！