抑郁癥，心情不好，心臟疼

      病情分析：
      你的目前的表現(xiàn)是抑郁情緒和焦慮情緒交替出現(xiàn)的狀況。因為這種情緒影響到你的行為，就出現(xiàn)了失眠，煩躁，想毀東西的狀況出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      如果情緒特別焦慮，沒有辦法自行緩解。建議去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。