想減肥，身高158多

      身高受著遺傳，營(yíng)養(yǎng)，環(huán)境，運(yùn)動(dòng)，疾病等因素的影響。要想身體長(zhǎng)高，要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠，睡眠時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌的比較旺盛，以及補(bǔ)充鈣，鐵，鋅等微量元素及維生素d，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳繩，都是好的促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。
      

      當(dāng)熱量消耗超過熱量攝入時(shí)體重就去逐漸下降。減少碳水化合物及脂肪攝入量，同時(shí)保證蛋白、礦物及維生素?cái)z入；多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，既能增加熱量消耗，又可改善身高增長(zhǎng)；保證充足的夜間睡眠有利于身高增長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      如果想增高而且又要減肥，這個(gè)時(shí)候就要采取適當(dāng)?shù)目刂浦魇?，每天?jiān)持鍛煉身體，多吃鈣鐵鋅豐富的食物，主要是要控制質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      多吃菠菜，豬肝，大棗，牛肉，瘦肉，雞蛋，牛奶，多吃一些高蛋白的食物，每天堅(jiān)持跑步鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“想減肥，身高158多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！