感情破裂，晚上，睡不著，失眠

男 | 17歲懸賞3個健康幣 2020-02-24 05:05:06 1人回復(fù) 來自梧州市

健康咨詢描述：有沒有辦法讓我自己能夠安穩(wěn)心神放松身體和心靈，我每天晚上睡覺，把身體放松了，腦子也沒有想那么多事了，但是心里遲安靜不下來，每次我睡覺時我發(fā)現(xiàn)，只有心里不想，腦里不想，身體放松下來才可入眠，但是這三樣每次，我睡覺都會差一樣沒有做得到，我已經(jīng)熬了差不多一個禮拜的夜了，感覺好累，好憔悴，很痛苦，我現(xiàn)在甚至想不明白為什么小時候，自己可以很容易入睡，希望醫(yī)生可以好好和我分析一下問題和解決，不然這樣子下去不行，

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2022-12-30 18:34:19 我要投訴

首先，你已經(jīng)意識到你已經(jīng)有一周左右沒有好好休息了，而且這種失眠，會導(dǎo)致身體處于一種亞健康的狀態(tài)，長期下去，身體會受不了的。所以，需要調(diào)整的。睡前聽一些舒緩的音樂，讓身心大腦足夠放松才能夠入睡。一日三餐規(guī)律進食，適當(dāng)增加體育鍛煉，白天讓自己的生活充實起來，忙起來，讓自己變的足夠優(yōu)秀，一切都會變的很美好的，要相信你自己。