我休息了睡不著覺怎么辦？

      你上夜班感覺早晨睡不著覺，像這種情況你把房間的窗簾拉上房間的光線一定要暗，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，平時要多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做。年緊張焦慮。把事情安排的有條理，可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個心理的疏導(dǎo)治療，對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實你說的這種情況下了夜班之后沒有必要強(qiáng)迫自己一定要睡覺，不困的話可以不睡。
      指導(dǎo)意見：
      因為如果你不困的話，你躺在床上他也是睡不著覺，總是反復(fù)的去想一些問題，所以我建議你如果睡不著覺的話，可以去干一些自己想干的事情，或者做一些工作上的事情，等你累的時候再去睡覺了，心里有壓力也是可以導(dǎo)致你睡不著覺的，所以要解決這個內(nèi)心思想壓力的問題。
      

      病情分析：
      你好，人在正常情況下一般都是白天工作晚上睡覺，如果是因為工作的原因晚上上夜班，生物鐘顛倒以后開始白天可能睡覺會不安穩(wěn)，這樣的話你可以選擇在午飯以后睡眠，上午可以做一些力所能及的事情，比如做做家務(wù)，洗洗衣服或者是干點其他的。
      指導(dǎo)意見：
      每一個人工作起來多多少少都會有一定的壓力，因為沒有壓力就沒有動力，但是也需要有自己的減壓方式，正確的認(rèn)識這個工作的性質(zhì)，找出自己的壓力所在，是對工作不熟悉還是工作強(qiáng)度比較大？如果是工作不熟悉的話，需要向老師傅老師們學(xué)習(xí)，如果是因為工作強(qiáng)度比較大，可在業(yè)余時間選擇休息。要進(jìn)行情緒方面的調(diào)節(jié)，保持一顆正常的心態(tài)。
      
      以上是對“我休息了睡不著覺怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，長期上夜班，生物鐘的節(jié)律被打亂，時間長了，有一點焦慮的表現(xiàn)，不用太擔(dān)心，年輕努力調(diào)整
      指導(dǎo)意見：
      你好，看了你的描述，長期上夜班，生物鐘的節(jié)律被打亂，時間長了，有一點焦慮的表現(xiàn)，不用太擔(dān)心，年輕努力調(diào)整。建議你如果睡不著就不要刻意去睡，下了夜班該干什么干什么，吃完午飯后再睡覺。另外加強(qiáng)鍛煉，增加運(yùn)動量來減壓，比如長跑，即能調(diào)節(jié)情緒，又能恢復(fù)精力，是減壓的好方法