嗯，睡不著，平常11點(diǎn)鐘睡覺(jué)吧。

      如果你平時(shí)都是11點(diǎn)睡覺(jué)，已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律，今天突然的睡不著，像這種情況不算是熬夜。不要過(guò)于的緊張焦慮，白天一定多做些戶外活動(dòng)，盡量的早睡一會(huì)兒，中午再睡一會(huì)兒，午休基本上就可以保證你的睡眠休息，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

      病情分析：
      您平時(shí)11點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)是很晚了，一般人是10點(diǎn)以前睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到兩點(diǎn)是身體分泌好的激素的時(shí)期，如果這時(shí)候不睡覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，引起身體很多器官的功能，建議以后早睡覺(jué)，如果一兩次晚上睡不著雖然是熬夜但是這種偶爾熬夜引起的不適一般會(huì)自己調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)

      病情分析：
      很多的市民患者都是由于自己的情緒緊張和焦慮，或者是對(duì)自然現(xiàn)象造成的，心中有事情的話就會(huì)睡不好，反復(fù)糾結(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量的多想一些開(kāi)心的事，睡前可以聽(tīng)你輕松的音樂(lè)，讓自己的思想緩和下來(lái)，緩解自己的緊張感，焦慮感。
      以上是對(duì)“嗯，睡不著，平常11點(diǎn)鐘睡覺(jué)吧。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！