總是感覺(jué)心里焦慮不安，心慌

      病情分析：
      擔(dān)心焦慮不安，你擔(dān)心什么呢？主要是會(huì)擔(dān)心什么事情發(fā)生的，在你焦慮不安的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)心慌等身體不適嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？這樣影響到了你的睡眠，你試著自我調(diào)整，能緩解嗎？可以在焦慮發(fā)作的時(shí)候，用深呼吸的方法，用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如果自我調(diào)節(jié)不緩解，需要求助專業(yè)的心理幫助
      

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示你有焦慮不安，失眠癥狀表現(xiàn)了，多長(zhǎng)時(shí)間？有什么具體的原因引起的嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，不熬夜，不玩手機(jī)，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，減壓放松自己，消除焦慮癥癥狀表現(xiàn)
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，總是感覺(jué)心里焦慮不安，心慌，睡眠不實(shí)，您存在焦慮情緒。建議您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡。
      
      以上是對(duì)“總是感覺(jué)心里焦慮不安，心慌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！