亞健康狀態(tài)要怎么調(diào)理
健康咨詢描述： 經(jīng)常腿腳乏力，心情低落，失眠多夢，要怎么調(diào)理才好！感謝！
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應(yīng)該適當增加粗纖維食物的攝入量，如玉米、芹菜、秋葵、絲瓜等，粗纖維食物不僅對預防和緩解便秘有良好的作用，同時還能起到降低膽固醇、加快人體新陳代謝等作用。特別是對有便秘、高血糖、高血壓等癥狀的亞健康患者來說，有很好的調(diào)理作用。
放松心情，保持良好心態(tài)，按時作息，飲食要均衡營養(yǎng)，避免進食過多辛辣油膩生冷刺激性的食物，多吃蔬菜水果等含維生素和維生素多的食物，根據(jù)身體狀態(tài)適當運動。
每次全身按摩后就渾身舒暢腿腳輕快心情愉悅，是怎么回事？
按摩可以通經(jīng)活絡(luò)，解除肌肉痙攣，還可以緩解緊張情緒。
我就是因為周圍人際關(guān)系復雜，心理壓力大引起的，我該怎么做可以自己調(diào)理好？！
調(diào)整情緒還是需要靠自己，適當休息，可以看電視，聽音樂，看書分散注意力，也可以旅游爬山適當運動。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的癥狀乏力和失眠，情緒低落，可能是肝郁氣滯和氣血衰弱引起的。
指導意見：
這種情況常見于精神因素和勞累等原因引起的神經(jīng)功能紊亂疾病。可以服用中藥調(diào)理，建議服用健腦補腎丸看一下。
以上是對“亞健康狀態(tài)要怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你分析的很對，的確有你所說的情況，我自己熬十全大補湯喝可以嗎？
這個是可以的。
我應(yīng)該有點輕度憂郁癥，喝十全大補湯也是可以的吧？為什么每次全身按摩后就心情舒暢腿腳輕快？
是的，這樣是可以的。
病情分析：
你好，亞健康狀態(tài)是只經(jīng)過。檢查沒有任何。器質(zhì)性病變一種病狀態(tài)。中醫(yī)認為是屬于陰陽失調(diào)導致的。
指導意見：
經(jīng)常出現(xiàn)腿腳乏力，心情失落，失眠多夢的話，這種情況需要排除抑郁癥的可能。建議去心理科進行質(zhì)詢。
有點輕度憂郁癥，每次全身按摩后就渾身舒暢腿腳輕快，心情愉悅，本來我想經(jīng)常去按摩的，可是那個按摩師有點猥瑣所以不想去了，請問我自己可以調(diào)理好嗎？
可以每天跑跑步，吃點抗抑郁的藥
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溫馨提示：
合理安排工作，適時緩解過度緊張和壓力，調(diào)整好休息和睡眠，改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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