我一到晚上就一晚上都睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是抑郁癥，抑郁癥的表現(xiàn)就是，常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群，自卑感強(qiáng)，身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你表述的情況考慮是輕度抑郁癥，輕度抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)就能緩解癥狀，平時(shí)多戶外活動(dòng)，多鍛煉身體，積極主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，慢慢會(huì)緩解癥狀都的。
      

      病情分析：
      你的情緒當(dāng)中存在著一些抑郁和焦慮的表現(xiàn)，這種表現(xiàn)的出現(xiàn)可能影響到你自己的睡眠質(zhì)量，還是要注意緩解自己的情緒，才能夠更好地提高你自己睡眠效率
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，給自己制定每天的生活計(jì)劃，早睡早起，給自己制定一個(gè)健身的計(jì)劃，飲食還要注意清淡，最重要的就是要提高自己的自信心，緩解自己的焦慮感。