每天運動但是瘦不下來
男 | 26歲 2019-10-27 13:51:19
2人回復
來自濟南市
健康咨詢描述： 我每天晚上六七點運動一般40分鐘每次消耗400左右千卡但是一個月了一斤都沒有瘦吃飯量不多晚上不吃東西
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醫(yī)生回復區(qū)
高秋 宜興市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 風濕性心臟病,代謝綜合征,心臟瓣膜病,心律失常,心
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2019-10-27 14:33:38
這個鍛煉的方法和控制飲食的這種情況，一般的時候需要三個月的時間才有效果呢？并不是說一個月才有效果，這個一定要采取科學的飲食辦法，晚上還要喝一點牛奶啊，吃一個水果還是可以。
2019-10-27 16:19
ask9239848741
追問
您好還有個問題我今年27歲劇烈運動心率在多少比較合適？
2019-10-27 18:59醫(yī)生回答：
這個心率超過90次，這個就不要再劇烈運動了。
2019-10-29 17:53
ask9239848741
追問
90？我站起來熱身都要105?
2019-10-29 18:31醫(yī)生回答：
那可以這樣的話，你也就是感覺心率增快的時候就停下來
2019-10-27 14:47:50 我要投訴
需要繼續(xù)堅持運動的，另外再通過飲食方面加以調整，多喝水，多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油膩油炸食品，戒煙戒酒，多參加戶外運動，可以騎自行車登山游泳，慢跑。
2019-10-29 17:54
ask9239848741
追問
問下您我今年27晚上運動心率保持在多少？比較合適
2019-10-29 18:48醫(yī)生回答：
保持在100~120之間都可以的。
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